잠들기 전 물 한잔의 엄청난 효과 7가지

우리 몸의 70%가 물이라고 한다. 물을 많이 마셔라 물을 수시로 마셔라 물이 우리몸에 좋다는 건강정보가 넘쳐난다.

물은 무색 무향으로 아무것도 없는거 같지만 물에는 다양한 화학물질이 포함되어 있다.

구리나 철, 칼슘, 금속이온, 염이나 산화물이 녹아있다. 또한 공중에 있는  산소와 이산화탄소도 녹아 있다.

물에 녹아있는 칼슘과 마그네슘 이온의 농도를 측정 270ppm을 초과하면 경수(hard water)이고, 60ppm 이하는 연수(soft water)이다.

마시는 물은 약 300ppm 이하가 기준으로 시판되는 생수 병에 부착된 물 분석표에는 연수 기준보다 더 작은 농도의 칼슘과 마그네슘 이온을 포함하고 있다.

♣ 잠들기 전 물 한잔의 효과 7가지

1. 수면장애 예방

취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한잔'이 보약이 될 수 있다.

실제로 수면장애 치료방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한잔 마시는 것을 권한다.

편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한잔씩 마셔 보도록하자. 

2. 몸을 따뜻하게 하는 식품 

우리 몸에 훌륭한 피로회복제로 자는 동안 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.

자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다. 

3. 동안피부 유지

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어준다는 것은 누구나 아는 사실일 것이다. 

4. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)

잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다.

아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2잔 정도 마시는 습관을 들여보자. 

5. 심근경색, 뇌경색 방지

잠들기 전 수분섭취는 심근경색과 뇌경색을 예방하기로 유명하다.

이를 예방하려면 잠자기 전 물 한잔 섭취하는 것이 도움 된다. 

6. 취침 중 다리 경련 방지

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다.

다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데, 잠들기 전 물 한잔이 이를 보충해주는 것이다. 

7. 눈 건강 회복

장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.

몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다.

취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해주는 것이다.

​물 한잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.