오미크론 방역지침 자가격리, 거리두기 이렇게 시행됩니다!

오미크론 변이 바이러스 때문에 걱정이 참 많습니다

전파력이 정말 어마어마하고 이미 국내에서는 우세종으로 자리잡고 있다고 하는데요,

불행 중 다행인건 오미크론 바이러스의 치명률이 이전 바이러스 보다는 적다는 것입니다.

일반 감기 증상이라고 하는데, 그나마 다행인 것 같아요

(그래도 위중증으로 이어질 수 있기에 조심, 또 조심!)

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그나저나 여러분, 오미크론 방역지침에 대해 자세히 알고 계신가요?

코시국에 방역지침을 숙지하는 것은 기본 중에 기본이죠?

이번 주 내내 설연휴이기 때문에 설연휴 거리두기 포함,

오미크론 방역지침을 알고 계신건 더 중요하답니다!

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오늘은 오미크론 방역지침에 대해 자세히 알려드릴게요!

1/26부터 오미크론 방역지침이 적용되었습니다.

구체적으로 확진자 격리/밀접 접촉자 격리/재택치료 동거인/마스크 종류/PCR검사 부분에 대해 달라지는데요!

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코로나 확진자가 백신 접종완료자인 경우 7일 동안 자가격리를 하면 됩니다.

(코로나 확진자 관련 접종완료자 : 2차 접종 후 90일이 경과한 자, 3차 접종자)

백신을 맞지 않았거나, 3차 접종을 받지 않은 사람은 확진되면 10일간 격리해야 합니다.

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접종완료자가 확진자와의 밀접접촉자라면, 격리 면제를 받습니다.

물론 7일 동안 실내 활동과 사적모임을 자제해야 하는 수동감시 대상이 됩니다.

접종완료자가 아니라면 밀접접촉자로 분류시 7일의 자가격리를 해야합니다.

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​오미크론 방역지침의 핵심인 사적모임 인원을 보면,

이전에 4명까지에서 6명까지로 늘어났습니다.

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오미크론 방역지침이 적용됨에 따라 각종 시설의 운영시간이 변동되었는데요,

유흥시설, 식당, 카페, 노래연습장 등의 운영시간은 오후 9시까지이며,

오락실, 멀티방, 카지노, pc방, 영화관 등의 운영시간은 오후 10시까지입니다.

참고로 영화관이나 공연장의 경우 상영시작시간이 오후 9시까지 허용된다고 하네요!

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3주만 이렇게 하면 인체가 바뀐 환경에 적응하는 기간이 생겨서 몸에 변화가 생긴다고 합니다 

요약

- 탄수화물 적게 먹기

- 주 1,2회는 24시간 단식

- 잠은 밤12시 이전에 잠들고 6시간 이상 자기

- 주 4회이상 운동

- 3주만 이렇게 하면 살이 잘 안찌는 체질로 변한다고 함

요약

- 탄수화물 적게 먹기

- 주 1,2회는 24시간 단식

- 잠은 밤12시 이전에 잠들고 6시간 이상 자기

- 주 4회이상 운동

- 3주만 이렇게 하면 살이 잘 안찌는 체질로 변한다고 함

우주에서 찍은 코로나 이후의 세계

마스크에 대한 주의사항 세가지.

첫째, 꼭 비싼걸 쓸 필요없다. 값싸고 숨쉬기 편한 KF 80짜리도 충분하다. 몇번이고 강조하지만 바이러스입자를 거르는 것보다 침방울을 거르는게 중요하다. KF 80은 2.5 마이크로미터 이하 초미세먼지의 80%를 거른다. 그러나 우한 코로나를 옮기는 침방울은 대부분 5 마이크로미터 이상의 크기다. 침방울은 대부분 걸러낼 수 있다는 뜻이다.

그래도 일부 마스크 틈으로 바이러스 입자가 새나갈 수 있지 않느냐고 묻는다. 하지만 그렇게 전달되는 바이러스는 미미하다. 몇번이고 강조하지만 바이러스의 총량을 줄이면 감염은 일어나지 않는다.

침방울만 막아도 큰 의미가 있다.

둘째, 한번 쓰고 버리지 마라. 어떤 사람들은 8시간이 유효기간이라 말하는데 넌센스다. 먼지 자욱한 작업장에서의 기준일 뿐이다. 더 중요한 것은 우리가 구입하는 마스크는 미세먼지용이다. 우한 코로나 침방울을 타겟으로 제작된게 아니다. 미세먼지용으론 마스크를 구기거나 하루이틀 지나면 정전기 이용한 필터링이 약화돼 효과가 떨어진다. 

그러나 침방울을 거르는 기능은 거뜬히 유지된다. 나는 모양의 훼손만 없다면

일주일 이상 사용해도 도움된다고 믿는다. 지금처럼 마스크 구하기 힘들 때 굳이 새 것으로 매일 갈아야 할 이유가 없다.

세째, 마스크는 실외보다 실내에서 엄격하게 써야한다. 야외에서 바깥 공기를 통해 전염될 가능성은 거의 없다. 사무실이나 엘리베이터,자동차나 지하철 등 갇힌 공간에서 열심히 써야한다. 특히 대화도중 나의 말을 잘 전달하기 위해 마스크를 벗는 것은 넌센스다. 우한 코로나

바이러스가 폐보다 상기도 점막에서 증식한다는 연구결과가 있어 기침뿐 아니라 말을 하면서 침방울이 튀어나오는 경우도 위험하기 때문이다.

답답하지만 말을 할 땐 마스크를 쓰고 하자.

잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화 7가지

'잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지한다. 이렇듯 건강을 지키기 위해서는 적정한 수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다. 올바른 수면 자세에는 오른쪽보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 왼쪽으로 자면 당신의 몸에 생기는 놀라운 신체 변화 7가지를 소개한다.

1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다.

왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다.

2. 코 고는 것을 방지한다.

폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것을 줄일 수 있다.

3. 소화력을 향상시킨다.

왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다. 내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다.

4. 심장 질환을 예방한다.

심장은 인체의 가장 중요한 장기이다. 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장을 원활하게 박동시켜 전신에 피를 공급할 수 있다. 이는 혈액 순환에도 좋기 때문에 숙면에도 도움이 된다.

5. 태아에 좋은 영향을 미친다.

임신부일 경우 왼쪽 방향으로 똑바로 누워 자면 태반에 연결된 탯줄에 혈액순환이 더 원활해져 태아의 건강에 유리하다. 반면 오른쪽으로 누워 자는 경우 태아에게 산소, 영양분 등을 공급할 수 없다.

6. 기억력을 높일 수 있다.

순환계의 발달에 도움을 주고 지능 발달과 기억력을 높이는 효과가 있다. 또 정맥혈의 역류를 방지해 혈액 순환을 향상시킨다.

7. 독소를 배출한다.

림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 배출해주며 혈액 순환을 돕는다. 혈액이 원활이 공급되면 얼굴이 붓고 피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있다.

주의사항! 왼쪽으로만 자면 척추가 휘는 부작용이 생길 수 있으므로 다양한 자세의 장단점을 이해하고 한쪽만을 치중하는 오류를 범하지 않도록 한다.