우리 몸의 70%가 물이라고 한다. 물을 많이 마셔라 물을 수시로 마셔라 물이 우리몸에 좋다는 건강정보가 넘쳐난다.

물은 무색 무향으로 아무것도 없는거 같지만 물에는 다양한 화학물질이 포함되어 있다.

구리나 철, 칼슘, 금속이온, 염이나 산화물이 녹아있다. 또한 공중에 있는  산소와 이산화탄소도 녹아 있다.

물에 녹아있는 칼슘과 마그네슘 이온의 농도를 측정 270ppm을 초과하면 경수(hard water)이고, 60ppm 이하는 연수(soft water)이다.

마시는 물은 약 300ppm 이하가 기준으로 시판되는 생수 병에 부착된 물 분석표에는 연수 기준보다 더 작은 농도의 칼슘과 마그네슘 이온을 포함하고 있다.

♣ 잠들기 전 물 한잔의 효과 7가지

1. 수면장애 예방

취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한잔'이 보약이 될 수 있다.

실제로 수면장애 치료방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한잔 마시는 것을 권한다.

편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한잔씩 마셔 보도록하자. 

2. 몸을 따뜻하게 하는 식품 

우리 몸에 훌륭한 피로회복제로 자는 동안 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.

자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다. 

3. 동안피부 유지

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어준다는 것은 누구나 아는 사실일 것이다. 

4. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)

잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다.

아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2잔 정도 마시는 습관을 들여보자. 

5. 심근경색, 뇌경색 방지

잠들기 전 수분섭취는 심근경색과 뇌경색을 예방하기로 유명하다.

이를 예방하려면 잠자기 전 물 한잔 섭취하는 것이 도움 된다. 

6. 취침 중 다리 경련 방지

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다.

다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데, 잠들기 전 물 한잔이 이를 보충해주는 것이다. 

7. 눈 건강 회복

장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.

몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다.

취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해주는 것이다.

​물 한잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.

질문: 면봉으로 귀를 청소하면 안 된다는 것이 사실인가?

답: 면봉으로 귀를 청소할 필요가 없다는 것을 이해하려면 귀지가 왜 존재하는지를 먼저 알아야 한다. 우리가 흔히 더럽다고 생각하는 귀지는 사실 우리 몸을 보호하기 위해 존재한다. 미국 이비인후과와 머리-목 수술 협회(AAO-HNSF) 회장이며 시애틀에 위치한 스웨덴 신경과학 협회 이사인 더글러스 바쿠스 박사는 "귀지는 외이도를 깨끗하게 하는 역할을 한다"고 말한다.

귀지는 먼지와 이물질이 고막에 들어가지 않게 막아주는 것은 물론, 항균과 윤활유 역할까지 한다. 그리고 정말로 놀라운 것은 귀가 자정작용을 한다는 사실이다. 시간이 지나 귀지가 마르면 밥을 먹거나 말을할 때 턱이 움직여 오래된 귀지가 귀에서 빠져나온다.

문제는 사람의 심리다. 내 몸은 내가 더 잘 안다는 생각에 귀를 쑤시는 것이다. 바쿠스 박사는 조그만 면봉이 크나큰 해를 끼치지는 않지만, 면봉을 사용하면 귀지를 귀 깊숙이 밀어 넣어 귀지가 자체적으로 청소가 불가능한 위치로 밀려날 수 있다고 말한다.

또한 이로써 외부의 곰팡이, 세균, 바이러스 같은 물질이 귀지를 통해 인체로 들어가 통증과 감염을 일으킬 수 있다고 바쿠스 박사는 덧붙였다. 게다가 귀지를 밀어 넣다가 외이도를 막을 수 있는데 청력 상실의 위험은 물론이고 더 깊숙이 면봉을 넣으면 고막을 터뜨릴 수도 있다.

AAO-HNSF에 의하면 매년 1,200만 명의 환자가 귀지가 과다하게 나오는 문제로 병원을 찾는다. 그리고 의료 전문가는 연간 약 8백만 번의 귀지제거 치료를 한다.(살롱에서 이어 캔들로 귀지를 제거하는 건 제외)

귀를 청소해야 할 때는 귀지 때문에 정말로 귀가 꽉 찬 느낌이 들거나 소리가 잘 안 들릴 때다. 전문가가 귀지를 제거하더라도 마찬가지다. AAO-HNSF는 면봉으로 귀를 청소하는 것에 환자와 의료인을 겨냥해 진지한 공식 성명서를 발표했다. 미국 최고 면봉회사 '큐팁(Q-tip)'마저도 면봉을 "외이도가 아닌 외이(바깥귀)에 국한해서 사용"하라고 경고한다.

바쿠스 박사는 자신이 '긁어 부스럼'을 만들었다는 걸 기억해야 한다고 말한다. 귀를 더 많이 문지를수록 히스타민(알레르기 반응이나 염증에 관여하는 화학물질)이 더 많이 생성된다. 꼭 모기 물린 곳을 긁으면 더 붓고 가려워지는 것처럼 말이다. 또 귀지의 윤활유 역할을 생각할 때 귀지를 파면 귀가 건조해진다는 점을 유념해야 한다. 귀가 건조해지면 가려움증을 해소하기 위해 또 면봉으로 귀를 쑤시게 된다.

바쿠스 박사는 절대 귀를 청소하지 않고는 못 살겠는 사람을 위해 집에서 할 수 있는 방법을 제시한다. 1:1:1의 비율로 흰 식초, 알코올, 물을 섞어 체온 온도로 만든 후 양쪽 귀에 한 방울씩 떨어뜨린다(너무 뜨겁거나 차가우면 어지러울 수 있으니 주의!). 하지만 가장 확실하게 귀를 관리 방법은 뭘까? 바쿠스 박사는 "확신하건대, 귀에 어떤 것이든 집어넣어서 좋을 것은 없다"고 단언했다.